운동 언제 하는 것이 가장 좋은가?
정답은 개인마다 다를 수 있다.
아침 운동은
체지방 감소와 혈압 계선에 도움이 되고 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다.
수면 리듬을 앞당겨서 나를 아침형 인간으로 조금씩 바꿔 주는데 도움될 수 있다.
저녁 운동은
근력과 운동능력 극대화하는데 좋다.
스트레스에서 기분 개선에 도움이 된다.
하지만 아침에 운동하기 위해서는 충분한 수면과 또 아침형 생활 패턴이 필요하다.
저녁에 운동하려면 또 너무 늦지 않게 무리하지 않는 선에서 해야 된다.
궁극적으로 가장 좋은 운동 시간은 본인이 가장 지속하기 쉬운 시간이다.
저녁 운동은 수면의 질을 떨어뜨린다고?