1. 몸을 차갑게 하라.
2. 건강수명 물질을 섭취하라.
3. 열량을 제한하라.
하버드 의대 데이비드 싱클레어 박사의 25년 장수 연구에 대해 노화의 종말이라는 책으로 성과를 밝혔다.
책에서 밝히는 노화 지연 방법에 대해 알아본다.
1. 몸을 차갑게 하라.
우리의 몸은 추운 환경에 노출되면 항상성을 유지하려고 한다. 이 방법은 장수 유전자를 키는데 효과적이다. 생쥐를 대상으로 체온이 정상보다 0.5도 낮은 생쥐는 일반 생쥐에 비해 암컷은 20% . 수컷은 12% 수명이 늘었다. 그리고 춥게 지내면 갈색지방의 양도 늘어나는데, 갈색지방은 미트콘트리아가 풍부한 조직으로 장수와 상당한 관계가 있는 것으로 알려져 있다.
2. 건강수명 물질을 섭취하라.
열매의 색깔을 만드는 피세틴은 노화세포를 죽인다는 것이 밝혀졌다.
옻나무의 부테인도 노화세포를 죽이고, 적포도주의 레스베라트롤은 DNA 손상을 억제시킨다.
아보카도, 브로콜리, 양배추 등의 NMN (니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은 콩팥 손상, 신경퇴행, 미트콘드리아질환 등을 억제할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
3. 열량을 제한하라.
주기적인 열량 제한은 수명을 늘릴 뿐 아니라 심장병, 당뇨, 뇌졸증, 암을 억제한다는 연구 결과들이 계속 나오고 있다. 가장 쉽고, 현실적인 방법으로 더 오래 사는 방법이 적게 먹는 것이다.
늙고 싶지 않다면 세 가지만 기억하세요 | 장수 비법, 노화 방지