18세 이상의 성인은 하루에 필요한 수면 시간이 7~9시간이다.
물론 범주는 있다.
어떤 사람은 6여시간만 자도 괜찮고 어떤 사람은 11시간이 필요한 사람도 있다.
평균적으로 7에서 9시간의 수면이 필요한데 우리나라 사람 중에 7시간에서 9시간 자는 사람이 많지 않다.
수면 시간이 미달할 경우엔 질병 발생에 여러 연구가 있다.
첫 번째는 심장 질환, 관상동맥 질환, 그리고 당뇨, 체중 증가 이런 질병들이 먼저 생기고 그다음에 진행되면 치매까지 간다는 보고가 많다.
중요한 것은 수면 시간이 짧으면 짧을수록 위의 질병 위험도가 폭발적으로 증가한다.
특히 노인을 대상으로 정상 수면과 수면 부족의 치매 발생 위험은 정상 수면에 비해 5시간 미만의 수면 부족인 노인들이 3배 정도 증가한다는 연구 결과도 있다.
중년 이후 자다가 깨서 가는 화장실의 진실ㅣ지식인초대석 EP.34 (주은연 교수 1부)