문뜩 떠오르는 걱정거리는 특정 시간에 몰아서 걱정하기

자꾸 걱정거리가 머리에 떠오를 때는 걱정하는 시간을 정해본다.

하루 중 특정한 시간을 비워 놓고 쓰레기통에 다 몰아넣듯이 걱정거리를 정말 걱정하는 것이다.

걱정하는 시간이 아닐때 걱정이 떠오르면 걱정하는 시간으로 생각을 미룸으로써 걱정으로 인한 감정이나 에너지 소모를 줄일 수 있다. 결국, 걱정에 대한 통제권이 자신에게 넘어오게 된다.

걱정을 하려면 이때 하세요!!