1. 전두엽은 동기부여를 찾는 능력이 있다.
2. 수면이 부족하면 전두엽의 기능이 떨어진다.
3. 결국 행동으로 이어지는 것은 자신의 의지이다.
밤 수면을 6시간 미만으로 할때, 우리의 뇌는 더 나은 사람이 되기 위해 필요한 시스템이 되지 못한다. 수면이 부족하면 전두엽의 역할을 방해하는 주요 요인이다. 전두엽은 목표를 추적하는 역할을 한다. 이런 전두엽의 역할이 제대로 이루어지지 않으면 뇌는 할일을 미루거나, 음식을 요구하거나, 운동따위는 신경을 쓰지 않게 된다.
전두엽의 능력은 내 자신이 누구인지, 큰 목표가 무엇인지 기억하는 것이다. 수면이라는 작은 요소가 전두엽의 에너지를 갉아 먹어 우리의 행동의지를 꺾어 버리는 결과로 이어진다.
동기부여를 찾는 전두엽의 능력을 효과적으로 강화하는 법은 수면과 명상이다. 하루 10분씩 명상하는 사람들의 뇌를 몇달 후 관찰해 보면 전두엽이 더 커지고, 연결이 더 활성화되어 있다. 전두엽이 발달하니 자연스럽게 사람의 의지력이 강해지고 행동도 변한다.
또한 할일을 미루는 것을 고치려면 행동을 하지 않는 것이 일의 시작을 어렵게 만드는 이유있다는 잊어서는 안된다. 일을 처음 할때는 의지력이 소모되는 기분이 들지만 일을 모두 끝내면 훨씬 더 많은 의지력이 생긴다.