불면증이 있는 사람들의 특징은 자야 된다는 생각으로 밤을 세운다.

오은영 박사는 잠이 오지 않을 때는 자려고 애쓰지 말라고 조언한다.

그러나, 잠이 안올 때는 무엇인가를 해서는 안된다.

잠이 오지 않는다고 무엇인가를 하게 되면 뇌가 깨게되어 악순환이 시작된다.

아무리 노력해도 잠이 안 올때는 불끈 채 눈을 감으면 잔 것의 90% 효과를 누릴 수 있다.

여기서 중요한 포인트는 눈을 감고 시각적 자극을 차단하는 것.

오은영, 정재원 ‘불면증’ 극복 질문에 해결 방안 제시ㅣ써클 하우스 (Circle House)ㅣSBS ENTER.