자전거 타기
자전거는 1시간에 400칼로리 이상 소모되어 쉽고 효율적으로 살 빼는데 좋다.
달리기
1시간에 8km를 달리면 약 750칼로리를 소모할 수 있다. 빠르게 달리지 않고 꾸준하게만 달려도 칼로리를 꾸준하게 소모할 수 있다.
수영
수영을 1시간 동안 하면 약 900칼로리 소모가 가능하다. 강도를 중간정도로 한다면 550~700칼로리 소모가 가능
계단 뛰어오르기
1시간에 820칼로리를 소모할 수 있다. 특별한 장소나 날씨에 상관없이 아파트 계단에서 언제든지 할 수 있다.
줄넘기
1시간에 1000칼로리 이상을 소모하는 줄넘기는 쉽고 빠르게 칼로리 소모가 가능하다.
살이 가장 많이 빠지는 운동 5가지 - 1분 보약