시리얼은 아침에 식사 대용으로 즐겨 먹는 식품이다.
시리얼의 정량은 씨리얼 30g에 우우 200mL로 단백질 7.9g . 칼슘 210mg . 비타민C 27mg의 영양소를 챙길 수 있다.
칼로리는 시리얼 116Kcal와 우유 130Kcal로 총 246Kcal이다.
그런데 대부분의 사람들은 국그릇에 시리얼을 가득 붓고 우유를 비슷한 양만큼 넣어 먹는다. 즉, 1회분의 정량보다 많이 먹어 시리얼을 먹고 살이 찐다.
시리얼 1회분의 정량 30g은 종이컵 한개 분량으로 평소에 먹던 시리얼의 양은 2~3회분을 먹고 있었던게 살이 찌는 이유이다.
시리얼 먹으면 살찌는 이유