운동을 하게 되면 자신도 모르게 약간의 탈수증상이 발생할 수 있다.

 

그래서 운동을 할때 물을 잘 먹는 것을 절대 잊으면 안된다.

 

수분 섭취는 체내 모든 세포의 기능을 최적화 하는데 아주 필수적이다.

 

또, 물을 충분히 마시면 신장 기능이 활성화 되어 체내 노폐물과 독소를 배출하는데도움을 준다.

 

탈수 상태 자체가 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있다는 논문도 있는데, 운동 중 수분을 섭취하면 탈수 상태를 막아 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

 

결론적으로, 운동 중에는 목이 마르기 전에 수분 공급을 꼼꼼히 해야 한다.

 

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