어떻게 뛰면 가장 이코노미컬할까?

가장 이상적인 케이던스는 180으로 알려져 있다.

실제로 56개 정도의 연구들을 종합한 리뷰에서도 180-190 정도를 뛰는 것이 가장 에너지 소비량이 적었다. 똑같은 속도에서도 마찬가지다.

신체적인 특징을 고려해야겠지만 일반적인 신체조건 하에서는 케이던스를 올릴 수 있으면 올리도록 제안을 많이 한다.

러닝에서 가장 효율적인 케이던스는?