코로 호흡해야 하는 이유
필터 효과 - 세균이나 먼지를 걸러주는 효과
산소이용률 증가 - 폐의 압력과 관련해 입 호흡에 비해 산소 이용률이 20% 증가
산화질소 생성 - 산화질소가 생성되어 근육 회복에 도움
고중량 웨이트 트레이닝을 제외한 달리기와 같은 모든 종류의 운동 중에도 코호흡을 권장.
운동 중 코호흡으로도 vo2Max 최대 산소 섭취량을 유지할 수 있으며, 산소의 흡수 증가와 이산화탄소 민감도 감소로 운동 능력을 높일 수 있다.
코호흡의 엄청난 효과 [feat. 초간단 산소능력테스트]