1. 피부를 위해서는 짜게 먹는 습관을 피해야 한다.
소금은 피부 속 콜라겐의 수분을 흡수해 피부를 건조하게 하고, 건조한 피부는 탄력이 떨어져 잔주름이 잘 생긴다.
2. 단 음식을 자주 먹는 것도 피해야 한다.
당분 섭취시 혈당이 오르면 활성산소와 최종당산화물이 몸속에 쌓인다. 활성산소는 조직 손상을 일으켜 피부 두께 감소로 피부가 얇고 건조해지면서 탄력이 떨어진다. 최종당산화물은 몸속에 쌓이는 당 독소로 잘 분해되지 않아 체내에 10%정도 혈액이나 조직에 축적된다. 양이 점차 많아지면 세포에 산화 반응을 일으켜 신체 노화 및 콜라겐을 변성시켜 피부 노화를 유발한다.
3. 결국, 피부 노화를 최소화 하기 위해서는 나트륨과 당이 많은 음식을 피해야 한다.
달고 짠 가공식품 . 정제된 설탕이 든 식품 . 고탄수화물 식품 등을 멀리하는 습관이 필요하다.
