100g당 단백질 함량이 높은 음식 순위 TOP 10
10위.요거트.우유.두유
100g당 단백질 6g
단백질 1g당 9.3칼로리
(100g 섭취시 55.8칼로리)
9위. 두부
100g당 단백질 7g
단백질 1g당 7.9칼로리
(100g 섭취시 55.3칼로리)
8위. 달걀
100g당 단백질 13g
단백질 1g당 11.9칼로리 (100g 섭취시 154.7칼로리)
7위. 콩
100g당 단백질 18g
단백질 1g당 9.6칼로리
(100g 섭취시 172.8칼로리)
6위. 생선 (대구.참치.연어)
100g당 단백질 20g
단백질 1g당 4.2칼로리
(100g 섭취시 84칼로리)
3위. 견과류 . 씨앗
100g당 단백질 30g
단백질 1g당 19.1칼로리
(100g 섭취시 573칼로리)
3위. 돼지 등심
100g당 단백질 30g
단백질 1g당 5.4칼로리
(100g 섭취시 162칼로리)
3위. 순살 닭.칠면조
100g당 단백질 30g
단백질 1g당 4.5칼로리
(100g 섭취시 135칼로리)
2위. 치즈 (무지방)
100g당 단백질 32g
단백질 1g당 4.4칼로리
(100g 섭취시 141칼로리)
1위. 순살 소고기
100g당 단백질 36g
단백질 1g당 5.3칼로리
(100g 섭취시 190.8칼로리)